“小胖”變型男不是夢,只要持之以恆的運動和照顧飲食習慣,就有蛻變的機會。
陳浚John Tan這個名字在大馬模特兒界應該不陌生,大家可能不知道今日的型男模特兒,是昔日的“小胖子”。
在胖足十多年後,陳浚在中六那年,就選擇跟多餘的脂肪說“掰掰”,正式投入健康的飲食習慣,及健身生涯。“只要把運動和健康的飲食習慣變成自己最喜愛,及最享受的生活習慣,一切就會變得更積極、更有動力。”
今年30歲的陳浚目前除了是模特兒外,也是一名演員,曾接演過檳城導演蘇忠興執導的《海墘新路》,憑此電影更在《第29屆馬來西亞電影節》頒獎典禮中,抱走“最具潛質男演員”獎。自此,就開啓了陳浚的演藝生涯。他分別接拍多部電影,包括《媽媽好》、《非常盜》等,同時還參與不少舞台劇演出,今年更在馬來電視劇插上一腳。
他接受《觀察者》專訪時說,運動是一輩子的使命。在行動管制令之前,工作之餘,他都會上健身俱樂部運動。
如今,因為新型冠狀病毒“COVID-19”疫情肆虐,陳浚也與大家一樣都“留在家”。他說:“行管初期,因為沒上健身俱樂部運動,而感覺很不慣。”
他說,在家裡,其實他沒有足夠的運動器材,再加上空間有限,所以他不時會透過視訊,與朋友一起進行視頻運動。
詢及居家期間,是否會讓他變成懶惰時,他說,確實居家時間一長,就讓人變懶散。但,他還是提醒自己不能懶,否則之前的努力,都會前功盡棄。“目前,我都會保持每天進行比較簡單的居家運動,就比如拉彈簧繩、進行Tabata訓練等。”
在行管期,他建議大家別老是坐在家裡,要送送筋骨,做點居家運動,包括拉筋、伸展、瑜珈等,都適合在家進行的運動。
留在家裡,陳浚除了保持運動外,他的三餐也是自己準備,所以他會更注重三餐的攝取量均衡。他說,他會下廚準備自己愛吃的食物,但都以少量為先,強調保持高蛋白質,多蔬果類,晚餐有時候則會選擇少吃。
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