陳浚的蛻變：小胖變型男，型男變模特，模特轉戰演藝圈

“小胖”變型男不是夢，只要持之以恆的運動和照顧飲食習慣，就有蛻變的機會。

陳浚John Tan這個名字在大馬模特兒界應該不陌生，大家可能不知道今日的型男模特兒，是昔日的“小胖子”。

在胖足十多年後，陳浚在中六那年，就選擇跟多餘的脂肪說“掰掰”，正式投入健康的飲食習慣，及健身生涯。“只要把運動和健康的飲食習慣變成自己最喜愛，及最享受的生活習慣，一切就會變得更積極、更有動力。”

今年30歲的陳浚目前除了是模特兒外，也是一名演員，曾接演過檳城導演蘇忠興執導的《海墘新路》，憑此電影更在《第29屆馬來西亞電影節》頒獎典禮中，抱走“最具潛質男演員”獎。自此，就開啓了陳浚的演藝生涯。他分別接拍多部電影，包括《媽媽好》、《非常盜》等，同時還參與不少舞台劇演出，今年更在馬來電視劇插上一腳。

他接受《觀察者》專訪時說，運動是一輩子的使命。在行動管制令之前，工作之餘，他都會上健身俱樂部運動。

如今，因為新型冠狀病毒“COVID－19”疫情肆虐，陳浚也與大家一樣都“留在家”。他說：“行管初期，因為沒上健身俱樂部運動，而感覺很不慣。”

他說，在家裡，其實他沒有足夠的運動器材，再加上空間有限，所以他不時會透過視訊，與朋友一起進行視頻運動。

詢及居家期間，是否會讓他變成懶惰時，他說，確實居家時間一長，就讓人變懶散。但，他還是提醒自己不能懶，否則之前的努力，都會前功盡棄。“目前，我都會保持每天進行比較簡單的居家運動，就比如拉彈簧繩、進行Tabata訓練等。”

在行管期，他建議大家別老是坐在家裡，要送送筋骨，做點居家運動，包括拉筋、伸展、瑜珈等，都適合在家進行的運動。

留在家裡，陳浚除了保持運動外，他的三餐也是自己準備，所以他會更注重三餐的攝取量均衡。他說，他會下廚準備自己愛吃的食物，但都以少量為先，強調保持高蛋白質，多蔬果類，晚餐有時候則會選擇少吃。